تسبّب شاشات الحواسيب وسائر الأجهزة الإلكترونية تعباً بصرياً (Getty Images / Fizkes)

نصائح للحفاظ على سلامة العينيْن لاسيما لمن يُمضون ساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب

يُمضي الكثيرون منّا ساعات طويلة أمام شاشات حواسيبهم. واتسعت هذه الظاهرة منذ مطلع جائحة "كوفيد - 19" التي ضربت كندا في آذار (مارس) 2020، لاسيما في أوساط الطلاب والموظفين والعمال.

لذا، تشدّد أخصائية العيون أودري لوروا على ضرورة عدم إهمال صحة العينين. وتزاول لوروا مهنتها في مونكتون، كبرى مدن مقاطعة نيو برونزويك (نوقو برونزويك)، حيث تعمل لحسابها الخاص.

ولتجنّب التعب البصري تنصح لوروا باتّباع قاعدة الـ"20/20/20" التي تنصّ على التوقف عن العمل 20 ثانية كلّ 20 دقيقة من أجل النظر مسافة 20 قدماً (نحو 6 أمتار) إلى الأمام.

كما تنصح لوروا بترطيب العينين بشكل ملائم قبل بدء يوم العمل لأنّ الإنسان عندما يعمل على الحاسوب وينظر إلى الشاشة يومض عينيه أقلّ ممّا يفعله في العادة.

ولترطيب العينين تنصح لوروا باستخدام دموع اصطناعية عالية الجودة. كما أنّ بعض الأغذية تساعد في الحفاظ على صحة العينين.

"النقص في الدهون الحسنة تكون نتيجته شريطاً دمعياً أقلّ جودة، ومن هنا أهمية استخدام الدموع الاصطناعية. لكنّ التغذية قادرة أيضاً على المساعدة. كافة زيوت الأوميغا 3 والأوميغا 6 جيّدة للعينيْن، فهي تساعد في تكوين الدموع الطبيعية"، تشرح أخصائية العيون أودري لوروا.

أخصائية العيون أودري لوروا في عيادتها في مونكتون (Sindy Marinica / Radio-Canada)

وتنصح لوروا بارتداء نظارات مضادة للضوء الأزرق عند استخدام الحاسوب. والضوء الأزرق هو إشعاع تبعثه شاشات الأجهزة الإلكترونية ويُعتبر من الأسباب الرئيسية للتعب البصري.

كما أنّ الضوء الأزرق يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين وهو المادة الكيميائية التي تُشعر الإنسان بالنعاس، فيواجه بالتالي صعوبة في الخلود إلى النوم.

وإذا كان ارتداء النظارات المضادة للضوء الأزرق مزعج للبعض يمكن الاستعاضة عنها بشريط واقٍ يوضع مباشرة على شاشة الحاسوب ويعطي المفعول نفسه، تلفت لوروا.

وبشكل عام يُعتبر الإجهاد حول العينين كما أوجاعُ الرأس من إشارات التعب البصري. وتنصح لوروا في هذه الحالات باستشارة أحد أخصائيي الصحة والخضوع لفحوصات دورية للتحقق من أنّ عيوننا هي بصحة جيدة.

(راديو كندا / مايو كلينيك / راديو كندا الدولي)

رابط ذو صلة:

فحص للعيون منخفض التكلفة للمهاجرين في كالغاري

فئة:صحة
كلمات مفتاحية:، ، ، ، ،

هل لاحظتم وجود خطاّ ما؟ انقر هنا!

لأسباب خارجة عن إرادتنا ، ولفترة غير محددة ، أُغلقت خانة التعليقات. وتظل شبكاتنا الاجتماعية مفتوحة لتعليقاتكم.