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时间充裕能增加人的幸福感

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哈佛大学的社会心理学教授 Ashley Whillans 是加拿大 UBC 大学的毕业生,最近她回到母校,参加了一个研讨会,探讨北美人如何在时间和金钱之间寻求平衡,以及时间对一个人幸福感的影响。

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她说,在北美,“时间不够” 属于一种通病,人们似乎总是在忙来忙去忙不完,根据研究,在美国有工作的成年人中,80% 的人认为自己总是缺时间,工作和家庭生活的需求太多,让自己忙不过来。

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对健康有影响

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Ashley Whillans 教授表示,“时间贫困症” 会对一个人的健康产生影响。

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没时间,人们往往会放弃运动,放弃自己来烹饪健康膳食,放弃与亲人共度高质量的时光。

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(Zivica Kerkez/Shutterstock)

她说,经过研究,其实有5个简单易行的途径可以帮人们减轻时间的压力,让人们有更多的时间来享受生活。

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  1. 把时间排在钱的前面

Ashley Whillans 说,在钱和时间之间进行选择时,人们不应该只一味盯着钱。

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比如,预订机票的时候,直飞航班往往可能更贵一些,但直飞航班可以节省旅途中转机的麻烦,减少在机场的等侯时间,因此,人们应该更多选择直飞航班,而不是为了省点钱而选择要转机的航班。

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在选择居住地点时也是一样。

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选择离自己工作地点近的地方,房价或房租可能更贵,但是,每天上下班减少了通勤的时间,减少了堵车的痛苦,这不仅仅是减少了时间浪费,而且也减轻了精神上的压力。

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(Jason Lee/Reuters)

  1. 把日常琐事 “外包”

哈佛大学教授 Ashley Whillans 还在与 UBC 大学的心理学教授伊丽莎白·邓恩 (Elizabeth Dunn)合作另外一项研究,她说,根据这个研究,日常生活中的一些琐事,人们完全可以花些 “小钱” 来打发掉,从而节省时间,但许多人都没有认识到这一点。

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比如,食品连锁店现在都提供网购和送货服务,只要花上10 加元,食品店就能把你选好的食物送到家门口,使你不必再为开车买菜浪费时间。

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  1. 敢于向雇主要求更多时间

Ashley Whillans 还谈到,在工作场所,承接任务或项目,若发现时间过于紧张,雇员应该有勇气向雇主要求得到更多的时间。

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不过,在这个问题上,她说女雇员往往不象男雇员那样敢于提出要求。

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  1. 减少在社交网络上花的时间

Photo: Radio-Canada / Yasmine Mehdi

移动媒体、社交媒体的大流行,占用了人们的大量时间,人们总是在网上浏览来浏览去,盯着手机不放,生活的真正乐趣减少,宝贵的一天很可能就这样过去了。

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  1. 不去羡慕那些忙人

心理学教授 Ashley Whillans 还认为,北美人有个 “通病”,这就是总是该有要做的事情,“忙碌” 已成为社会地位的一个象征。

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她说,人们不应该去羡慕那些永远忙不完的人,时间充裕的生活能够大大增加人的幸福感,例如,吃饭的时候要拿出充分的时间来,与家人、朋友一起,慢慢享受食物的美味; 还有,雇主提供了休假时间,雇员就应该都给用上,通过休假来调整身心。

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(Shuttestock)

(Maryse Zeilder /CBC, RCI)

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