加拿大安大略省大脑研究中心前不久公布的一份报告说，对平常不常锻炼的老人来说，如果他们开始日常的锻炼，那么目前7个老年痴呆症患者中就有一个人是可以避免发病的。
撰写这一研究报告的约克大学教授诺唐迪说，运动的人比不运动的人患老年痴呆症的比率要低38%。
老年痴呆症，也称阿兹海默病，是一种脑神经退化疾病，患病后老人的认知和记忆功能不断退化，最终导致生活无法自理。由于现代人均寿命延长，近年来各国老年痴呆症的发病率明显上升，老年痴呆症已经成为威胁老年人健康的主要疾病之一。
安大略省大脑研究中心的这一研究报告对55项有关运动和老年痴呆症关系的研究进行了比较，安大略省大脑研究中心主席斯塔斯指出，研究证实运动对老年痴呆症有极其重要的影响，他评价这是目前在这一领域最有说服力的一份研究报告。
斯塔斯说，对动物的实验研究显示出，运动对动物来说，会促进生成新的有助记忆力的脑细胞，而这一部分的脑部细胞往往是最早受老年痴呆症影响的。运动的益处对人来说也是一样的，
每天至少活动30分钟
这一研究报告建议加拿大公共卫生局指导加拿大老人每星期至少要运动150分钟，也就是每天至少30分钟，每星期至少5次，其中每天的30分钟，并不一定要一次就运动30分钟，可以分开来，一次运动10分钟。
至于运动强度，该报告建议参加运动的老人不一定要剧烈运动，但要运动到呼吸略有些急促，感觉身体发热的程度。比如快步走，慢跑，游泳，跳舞，健身操等运动都被证实比较有效。
现在开始运动还为时不晚
那么多大年纪的老人要锻炼呢？答案当然是任何年纪的人都应该锻炼，，对于那些几乎没有做过运动锻炼的人来说，则应马上开始，现在开始也还为时不晚。这一研究显示，65岁开始锻炼也还不晚。
斯塔斯指出，研究显示，甚至在患有老年痴呆症后，运动仍旧有效。对他来说，这一发现的意义更重大，因为这意味着老年痴呆病人的生活质量会有所提高，对其家人的负担也会有所减轻。
斯塔斯还说，或许不用锻炼这个词，改用多活动对人们更有说服力，人们总说没有时间锻炼，那么每天走一两条街道的时间总有吧，出门去遛遛狗，遇到台阶时走台阶，或者提前一站下地铁走路，这些都是有益的，总之要想法多动。
多数加拿大人运动量不足
加拿大统计局的统计显示，85%的加拿大成年人运动量不足，达不到每星期运动至少5次，总时间150分钟的标准。
而加拿大老年痴呆症协会预计到2038年，加拿大老年痴呆症患者人数将比现在增加一倍，达到125万人。由此看来，呼吁和敦促现代加拿大人多参加运动极其有必要。
专家们倡议老年人多运动，多用脑，长期坚持做一些动手，动身体，动脑的活动，有益老人身心健康。
(BJ)
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