寻找快乐？心理学专家的建议

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这个冬天，加拿大人经历了罕见的漫长而寒冷的冬天，持续的寒冷令一些人沮丧。

“快乐100天”的活动，真的能让你觉得快乐吗？
加拿大首都渥太华的三位妈妈发起了一个“快乐一百天”的网上活动 –  每个参与者在100天内必须要保持快乐。这也是目前网上非常流行的一种活动，其目的就是向快乐挑战。

他们的理论是，快乐是一种选择。他们要求参与者每天选择一张能让自己感到快乐的相片，并把它贴在网络上。

参与这项活动的一位母亲茱莉.纳杜表示，她非常希望参与这项活动，让她每天专注于能让自己开心的事情。

安大略省一间小学的五年级师生决定自己来进行一项“挑战快乐”的实验。每个星期，有那么一两堂课，学生们围坐在一起，用做游戏的方式来讲述让自己感到快乐的事情。

这两个男孩子，一个说，打冰球让我觉得快乐；另一个说，你讲笑话，让大家大笑活跃，这可以让其他人快乐。

其中一位小学生泰勒.纽曼的话非常令人深思，她说，我觉得回忆快乐时刻会让你意识到你比自己想象得更快乐。

根据调查，享受文化艺术活动，养个宠物，经常锻炼，以及心怀感激会让你更加快乐。

心理学家：快乐强求不来
但是，一些心理学家却不同意这种网络做法，认为快乐不能够强求，只能是出于自然。

多伦多大学的尤里.舒马赫表示，心理研究显示，快乐需要很多其他的因素，比如环境，你的个性等等。或许这也最终解释了为什么有70%参加这类“挑战快乐“试验的人没有成功。

加拿大正面心理学协会的吉米.格鲁曼教授表示，如果你把快乐看得极其重要，那你最终可能会感到不快乐。

他表示，从心理学的角度说，这项网上活动是令人们专注于快乐的事情和时光。而不是总是专注于欠下的房贷，或是坏脾气的老板等令人焦虑的事情。

不过，这样的做法是否可以真的令人心情愉快呢？格鲁曼教授却不以为然。他把这个网络行动和脸书相对比。他说，以他的经验，脸书早已经开始在做这件事情了，就是把照片贴在网上与人分享。朋友之间会把自己的孩子学会走路了、大学毕业了、或是与自己宠物的合照放上网。但是，使用脸书的人是否比别人更快乐呢？真的不一定。

从心理学的角度看，这样的做法甚至可能会产生问题。格鲁曼教授说，首先，100天是个很长的时间。要求人们100天都快乐，不是一件正常、自然的事情。

再有，他表示，作为研究心理学的人，他相信科学。研究显示，有些快乐的时刻对人的情绪甚至会产生打击。他举了个例子，比如一位离婚的父亲，他不能再与孩子们生活在一起。他上传了一张和孩子们在一起的照片，那是他认为快乐的时光。但是，总是回忆往日的幸福会让他与现在的不幸相对比，反而令他觉得更加不快乐。

格鲁曼教授进一步解释说，人们要认识到一点，快乐不是一种行动，或是一个目标，而是你行动的副产品。他说，有时候，如果你把一些有趣的照片放上网，目的是让看到这些照片的其他人快乐，你有更大成功的机会 ；但如果只是为自己开心，反而达不到效果。

心理学家的“快乐建议”
而作为心理学家，格鲁曼教授对于人们要变得快乐有些什么建议呢？他说，是的，我有一些建议。首先，不要费劲地让自己快乐。

他说，如果想觉得快乐，你可以做的是：感谢那些曾经帮助过你的人；每天临睡前，把一天中顺利的、让你心情好的事情记录下来；此外，可以想想你性格或是个性上的优点，你的强项，你尤其擅长的事情 – 这些都会让你感到快乐。