加拿大推出新食品指南:蔬菜水果成 “主食”

星期二(1月22日),加拿大卫生部发布了新食品指南,强调多吃蔬菜水果、全麦类食品,以及蛋白质,而且应该自己多做饭。

(Larry Crowe/Associated Press)

加拿大卫生部长吉奈特·泰勒(Ginette Petitpas Taylor)周二在蒙特利尔的一个食品超市举行了新闻发布会,推出新指南,加拿大上一次修改食品指南还是在 2007 年。

泰勒说,加拿大人应该有一个简单易行、可以信任的饮食指导方针。

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食品 3大类

这一 62 页的新指南不再强调食物群以及吃的份量,而是建议人们吃“大量的蔬菜和水果、全麦食品和蛋白质食品”,而且应该更多选择来自植物的蛋白质。

与旧指南不同,新指南把食品从4类并成3类,把奶制品以及肉类都组合到 “蛋白质食品” 中,但强调要多吃植物蛋白。

Du lait, du beurre, du fromage, de la crème et du yogourt.

 Photo: iStock

新食品指南划分的3个食品类别:

·         蔬菜水果;

·         全麦食品;

·         蛋白质食品。

蔬菜水果为 “主食”

在新指南的封面照片上,蔬菜和水果占了盘子一半的面积,显然成为 “主食”。

加拿大卫生部在新指南中说,一顿饭里,应该至少有一半是蔬菜和水果,四分之一为全麦食品(如全麦面食、糙米、quinoa等),还有四分之一是蛋白质食品 (豆类、瘦肉、鱼)。

(Health Canada)

最佳饮料:水

加拿大的新指南中把水作为 “首选饮品”。

指南中还提到了那些不利于健康的饮料。

指南说,含有大量糖的饮料 – 也包括 100% 的果汁 – 与儿童蛀牙增加有关。

更重要的是,摄入添加糖的食物或饮料导致体重增加、超重和患上 2 型糖尿病的风险大增。

 (iStock)

另外,喝酒也会给健康带来风险。

借鉴其他国家的指南

加拿大卫生部食品营养政策和促进办公室的主任哈桑·哈金森(Hasan Hutchinson)医生告诉记者们,加拿大的各行各业将会以这个指南为基准,卫生专业人员将进行推广,新指南将对托儿所、学校、娱乐场所、工作场所以及医疗机构的食品配置产生影响。

哈金森还表示,在修订食品指南的过程中,卫生专业人员也审阅了其他国家的食品指南,对巴西、瑞典和比利时等国的食品指南感到相当震惊。

巴西的食品指南特别强调人们应该吃新鲜的、没有加工过的食品。

(Nathan Denette/Canadian Press)

自己做饭

加拿大新指南中还建议人们:

  • 注意自己的饮食习惯;
  • 更多自己做饭;
  • 吃饭时细嚼慢咽,享受吃饭的乐趣;
  • 和别的人在一起吃饭;
  • 注意看食品标签;
  • 少吃富含盐、糖或饱和脂肪的食物;
  • 对各种食品营销广告要多加小心。

 (iStock)

专家反应

蒙特利尔大学营养系教授让 – 克劳德·穆巴拉克(Jean-Claude Moubarac)曾经为巴西制定食品指南提供咨询,他对加拿大新食品指南的大部分内容感到满意。

他说,消费者现在更清楚地知道,应该多吃新鲜和极少加工的食品,避免高加工食品。

他还呼吁各学校举办烹饪活动,教孩子们如何做饭,让孩子们从小就爱上烹饪 “真正的食物”。

 (Craig Chivers/CBC)

加拿大卫生部给食品行业 3 年时间,引入新的营养标签,在食品上更详细注明糖含量等信息。

(RCI with CBC,Radio Canada)

文章分类:健康
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