刘京文的抗逆力研究目前运用于新冠病毒疫情期的心理咨询。(本人提供)

新冠疫情期,你是否了解自己的心理抗逆力?刘京文博士在线评估助你找到答案

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“抗逆力是全面的多维度的,是一个体系,涉及到个人因素,以及社会因素,以及这些因素如何相互作用 —— 刘京文”
刘京文出生在中国,曾随父母在日本生活。1999年移民加拿大。她是瑞尔森大学心理学博士。2018年,她的一篇关于个人如何处理压力的论文得到了美国心理学会“APA学位论文研究奖”。
最近,她把自己的抗逆力研究与新冠疫情下民众的心理压力结合在一起,与“保泰社区抗疫行动,PROTECH”合作,在线及时进行心理分析、咨询、以及提供其他信息。
专访刘京文

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新冠疫情期间,在线抗逆力测试咨询
在心理学上,抗逆力(Resilience)是指我们战胜压力与困难的能力,也就是说在逆境中如何能“反弹回来”。
从五月四日,“保泰社区行动”抗逆力自我评估上线以来,刘京文和同事以及他们培训的义工,通过网络与电话接受大家在心理和其他方面的咨询。
到目前为止,使用在线咨询的民众中,20%是心理咨询,15%是为了寻求其他方面的信息,也有13%是寻求社会公正,比如遭遇种族歧视、不公正对待等等。
通常,他们会在与求助者倾谈之后,再按照他们的需求,给他们帮助,比如把他们引介给不同的医生或是社区机构。
刘京文认为,新冠病毒期间,我们大家都面临心理压力,这个不是个人的力量和心理的抗逆力可以抵抗的,而是需要社会各个方面,比如经济的、社会公平的,家人朋友支持等等。
而这个在线咨询是希望能够帮助有需要者,找到增强自己抗逆力的方向。
我们的抗逆力来自哪里?
在访谈中,刘京文做了个比喻。增强个人的抗逆力最好的可视化的理解就是,它像是蓄水,水资源来自不同的小溪流。
而我们个人的抗逆力也来自不同的源头。首先,它来自个人健康,以及与健康相关的行为,比如睡眠,情绪,好的生活习惯等。
再有,我们的抗逆力来自于我们如何处理事情,比如我们的价值观,解决问题的能力等;
最后,更广的部分来自于社会,比如我们是否有全民医保,是否可以得到法律或是社区帮助,是否有归属感。
这些都像是那些小溪流,汇聚储存,才能形成抗逆力。
所以,抗议力是个全面的多维度的系统。
而从另一个角度,我们的抗逆力也可能被一些事情干扰破坏,就像是排水。
比如一些负面的可怕的情景,如现在正面临的新冠疫情,比如无法正常提供日常需要等,就会削弱我们的抗逆力。
而在线模型是非常动态的一个模型,有储存存入的资源,也有削减排除的力量。

保泰社区抗议行动在线解答心理以及其他问题。

抗逆力模型与PROTECH计划
目前,刘京文的抗逆力自我检测模型与多伦多华裔社区的“保泰社区行动”合作,通过在线心理咨询向社区人士提供帮助。
刘京文表示,之前,这个模型曾在其他项目上使用过,比如训练抗逆力、以及理解抗逆力和心理健康等计划。   但是,这是第一次如此大规模地使用这个测试模型,并为适应新冠病毒疫情的特殊情况做了一些调整。
她说,我们希望增强自己的抗逆力,但是在疫情下,你会感觉资源耗尽,但却不知道什么时候是个头儿。所以,我们把这个模型焦点做了调整。以前是希望强调我们抗逆力的来源,现在则是强调,我们每个人都有抗逆力。
比如,新冠疫情下,模型会帮你分析,你需要加强哪些方面,以增强抗逆力。然后,我们可以就此来帮助你。
这个在线咨询模型是在新冠病毒爆发后,很短时间内完成的。刘京文把它归功于大家共同的努力。
而她想强调的是,重要的一点,每个人的需求是不一样的。所以,在这个在线咨询的模式中,一开始,你需要回答一个问卷,让我们来了解你的需求在什么地方,比如你是需要资源帮助,还是个人心理辅导,我们可以帮你们来联络你需要的帮助。
如何设计这个抗逆力测试模型?
刘京文对抗逆力的研究一直有兴趣。
她介绍说,在读研究生的时候,她个人面临一些挑战。当一个人面临挑战的时候,常常也会是对自己认识事物的一种挑战。
以前,她一直认为,抗逆力是个体的,你有抗逆力,或是没有抗逆力。而当她经历了生活中的挑战之后,她意识到,如果不是周围的人们,让她有所依靠,让她觉得有归属,得到需要的一些重要帮助,凭她自己是无法克服一切的。
这次经历令刘京文重新审视关于抗逆力。
在博士全面评估测试时,导师要求申请者提出一项自己的理论或是研究兴趣,她想到了抗逆力,希望进一步研究这个心理课题。
刘京文的研究把自身心理的抗逆力,与周围环境因素联系在了一起,比如是否有经济的压力,是否有社会的帮助,是否有亲人朋友的支持等。
2017年,她出版了关于抗逆力的研究论文,结果,反响非常好。一些心理学领域的重要人物给她发来信息,询问她的理论,想了解更多,并认为这个抗逆力的研究给心理学带来帮助。
新冠病毒疫情影响每一个人
新冠病毒爆发影响每一个人,也包括她个人。刘京文说,自己会常常受到影响,情绪可以从焦虑、烦恼到非常的感恩。
她说,新冠疫情令她意识到,社区与人群之间的相互帮助与支持非常重要。
短期目标VS长期目标
刘京文称,自己的短期目标是继续就个人的抗逆力进行研究,因为这个话题能引起每个人的共鸣。
尽管是在疫情下,她目前还依然有几个相关的研究在进行中,只是转移到了网络上。
而她的长期的目标是,能够继续从事自己钟爱的研究工作,同时,也可以传播心理学知识、教书、以及服务社区。

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