“Si bien la ansiedad puede ser una respuesta emocional normal, debemos ser conscientes de que se puede incrementar a medida que se propague el virus. Es así como nos encontramos frente a la necesidad de desarrollar estrategias para sobrellevar esta situación sin el mayor perjuicio a nuestra salud mental”.
-Sandra Londono, Trabajadora Social y Mediadora Familiar de la Universidad de Montreal
Canadá busca proteger a su población del impacto del coronavirus. Para eso toma medidas muy drásticas, como cerrar la frontera con Estados Unidos o los servicios públicos, suspender escuelas y actividades sociales y adoptando medidas de cuarentena y distanciamiento social, entre otras.
Esto puede llevar a muchas personas a sufrir condiciones como ansiedad y estrés.
Porque la pandemia no solo viene acompañada de problemas de salud, sino también de crisis económicas y sociales.
Y si a eso se le agrega la desinformación o su abuso por parte de la población que accede las 24 horas al día, pues ya expertos afirman que eso conduce también por el camino de la ansiedad.
Organiza reuniones virtuales con tus amigos y amigas para hablar de todo y de nada aconseja Sandra Londono. PHOTO : ISTOCK
¿Cómo podemos protegernos durante la pandemia de la COVID 19?
Sandra Londono, Trabajadora Social y Mediadora Familiar de la Universidad de Montreal, dice que hay maneras de bajar las tensiones adoptando ciertos comportamientos y precauciones.
El aislamiento social al que están confinadas familias enteras puede provocar respuestas emocionales como la mencionada ansiedad.
“Si bien la ansiedad puede ser una respuesta emocional normal, debemos ser conscientes de que se puede incrementar a medida que se propague el virus. Es así como nos encontramos frente a la necesidad de desarrollar estrategias para sobrellevar esta situación sin el mayor perjuicio a nuestra salud mental”.
La profesional apunta al corazón del problema por donde empezar a pensar en resolver el problema. Lo esencial dice no es correr detrás de las cosas superficiales, del consumo desenfrenado. Hay que regresar a lo fundamental:
“Proteger la vida”
“Ahora lo más importante de todo eres tú y este periodo de aislamiento puede enfrentarte a tus miedos, a tus debilidades, sacar tus demonios y producir una crisis en ti. Recuerda que la palabra crisis no significa otra cosa que “cambio”. Es el momento de transformar tu vida, de conocerte mejor, de trabajar sobre tus dificultades, de alimentar tu alma”.
Denles a sus hijos la oportunidad de aburrirse para que desarrollen su creatividad e imaginación. Ellos también pueden salir fortalecidos y con nuevos aprendizajes después de la pandemia, dice Sandra Londono. PHOTO : GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO / FIZKES
Los consejos de Sandra Londono son básicos. Intuitivamente la gente los conoce.
Particularmente me gusta mucho este: “No se sientan culpables de dejar a sus hijos frente al televisor mientras ustedes se leen un libro o hacen un curso en línea”. No se sientan culpables. ¿Les suena?
Aquí van:
Estrategias para ganarle al “CORONA-ESTRÉS” y cuidar la salud mental
- Lee ese libro que siempre quisiste leer;
- Limpia tu casa, tu cuerpo y tu alma, bota todo aquello que ya no es útil;
- Aprende las cosas que siempre has querido aprender. Transforma tu ser y saldrás de esta pandemia renovado y con nuevos retos en tu vida.
- Como padres, no respondan apresuradamente a la presión social de ser perfectos y tener que ocupar a sus hijos 24/24 en actividades productivas, inteligentes y socialmente aceptables.
- Busquen un equilibrio entre hacer sus propias cosas, los quehaceres de la casa y ocuparse de sus hijos. No se sientan culpables de dejar a sus hijos frente al televisor mientras ustedes se leen un libro o hacen un curso en línea.
- Denles a sus hijos la oportunidad de aburrirse para que desarrollen su creatividad e imaginación. Ellos también pueden salir fortalecidos y con nuevos aprendizajes después de la pandemia.
- Que la polución de información no afecte tu estado de ánimo, no leas o escuches todo lo que circula, escoge sabiamente la información acerca de la pandemia, los artículos de medios reconocidos, los anuncios de tu gobierno, los resultados de investigaciones científicas serias y comprobadas.
- Alimenta el amor en tu familia, en casa, comparte momentos especiales con tu pareja, con tus hijos, con tus padres.
- Organiza reuniones virtuales con tus amigos y amigas para hablar de todo y de nada.
- Escoge a diario una persona especial en tu vida y llámala o escríbele para decirle que la amas.
Los años de experiencia como trabajadora social le llevan a decir a Sandra Londono que a veces no se debe descartar la consulta con un psicoanalista.
“Si este aislamiento te genera estrés, ansiedad, pánico, miedo y no los puedes controlar, consulta un profesional de la salud mental. Puedes hacerlo por teléfono o por videoconferencia. Un profesional podrá darte consejos para manejar tu estrés y tu ansiedad y puede ayudarte a identificar cuando tu situación requiere de asistencia médica”.
Sandra Londono es Trabajadora Social y Mediadora Familiar de la Universidad de Montreal y miembro de la Orden Profesional de Trabajadores Sociales de Quebec. Pertenece al grupo de atención de choque post-traumático de Morneau-Shepell.
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