Le simple geste de prendre chaque jour un comprimé de calcium peut prolonger la vie d’une femme. C’est ce que montre une étude réalisée à l’Université McGill à Montréal au Québec. Il s’agit donc d’une solution très peu couteuse puisque des doses de 1000 mg par jour sont suffisantes pour améliorer la santé globale des femmes.
Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs Lisa Langsetmo et David Goltzman ont surveillé l’état de santé de 9033 participants, hommes et femmes, vivant dans neuf villes canadiennes pendant 12 ans.
Durant la durée de l’enquête, 1160 participants sont décédés. L’analyse des données révèle un risque de mortalité moins élevé chez les femmes qui prennent des suppléments de calcium. Parconte aucun avantage statistique n’est cependant décelé chez les hommes.
Protecteur du coeur des femmes
Le calcium est un nutriment indispensable à la santé des os. On pense qu’il protège le système cardio-vasculaire. Il se trouve dans les produits laitiers et les vitamines. Le calcium semble être efficace dans le traitement préventif de l’ostéoporose de la personne âgée, en diminuant le taux de fractures ainsi que les indices de déminéralisation osseuse
Selon le professeur David Goltzman, il pourrait exister un lien entre un apport plus élevé en calcium et une durée de vie accrue chez la femme, et ce, sans égard à la source de calcium. Autrement dit, les mêmes avantages ont été observés, peu importe si le calcium provenait des produits laitiers, d’autres aliments ou de suppléments.
Par contre, cette recherche n’a apporté aucune preuve concluante de l’effet de la vitamine D sur la mortalité.
Trop de calcium abîme le cœur des hommes
Une autre enquête publiée il y a presque trois semaines aux États-Unis révélait qu’une supplémentation en calcium de 1000 mg par jour est associée à une élévation du risque de 20 % de décès cardiovasculaire chez les hommes. Publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) cette enquête a été menée par la National Cancer Institute de Bethesda et a suivi pendant 12 ans 389 000 patients âgés de 50 à 71 ans.
Or, la prise de 1000 mg par jour de calcium est associée à une élévation du risque de 20 % de décès cardiovasculaire dans la population masculine. Cette augmentation passe à 33 % chez les fumeurs et à 44% chez les hypertendus.
Le saviez-vous?
- Plus de 50 % des Nord-Américains prennent, d’une manière ou d’une autre des suppléments vitaminiques et ce pourcentage est en augmentation.
- Santé Canada recommande à tous les adultes de plus de 50 ans de prendre chaque jour un supplément de 400 UI de vitamine D et 1000 à 1200 UI de vitamine C en plus de suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien.
- Les recommandations européennes conseillent un apport quotidien de 75 mg pour la femme et de 90 mg pour l’homme. À titre d’exemple, une orange apporte en moyenne 53 mg de vitamine C (40 à 80 mg par 100 g).
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