Arrêter de fumer est un engagement facile à prendre, mais difficile à tenir. Nous connaissons tous au moins un fumeur, déterminé à écraser pour de bon mais qui, malgré sa bonne volonté, a dû s’en griller une à nouveau. La raison? La dépendance à la nicotine rend l’abandon difficile.
La division ontarienne de la Société canadienne du cancer suggère donc aux proches des fumeurs de les accompagner dans leurs efforts.
En lançant son neuvième défi Mettre un frein à la cigarette en Ontario, la Société canadienne du cancer souligne que le soutien d’amis et de membres de la famille peut faire la différence dans la l’abandon de la cigarette.
Coffre à outils pour proches du fumeur
Ce qu’il ne faut surtout pas faire, c’est de culpabiliser le fumeur ou le harceler. Cette stratégie est improductive selon John Atkinson, directeur, prévention du cancer et lutte contre le tabagisme, Société canadienne du cancer, Division de l’Ontario.
Pour lui, les amis et la famille devraient plutôt adopter un ton positif dans leurs conversations sur l’abandon du tabac. Il faut être un copain et non un moralisateur pendant la démarche du fumeur.
Quelques conseils
- •Mentionnez le tabagisme sans porter de jugement pour montrer que vous vous préoccupez vraiment de son bien-être et que vous reconnaissez qu’il n’est pas toujours facile de cesser.
- •Demandez comment vous pouvez aider. Cela démontrera que vous vous souciez de votre ami ou proche et que vous désirez vraiment le soutenir.
- •Montrez à votre ami ou proche que vous croyez en lui et dites-lui que vous serez là pour les hauts et les bas.
- •Encouragez-le à accéder aux ressources gratuites dont il a été prouvé qu’elles aident les gens à cesser, comme Téléassistance pour fumeurs de la Société canadienne du cancer.
- •Donnez-lui une autre mesure incitative ou un but à atteindre, comme la chance de gagner une voiture en s’inscrivant au défi Mettre un frein à la cigarette (defijarrete.ca).
(Source: Société canadienne du cancer (Region de l’Ontario)
Des incitatifs pour les participants
Le défi est conçu pour motiver les adultes ontariens usagers du tabac à cesser de fumer ou d’utiliser d’autres types de tabac pendant le mois de mars. Ils pourraient gagner une voiture ou des prix en argent. Une chance qui serait doublée s’ils inscrivent également un copain.
Par ailleurs, les participants recevront un coupon rabais pour l’achat de produits de thérapie de remplacement de la nicotine. Les Ontariens qui le désirent ont jusqu’au 28 février 2015 pour s’inscrire au défi Mettre un frein à la cigarette. Depuis 2006, le défi Mettre un frein à la cigarette a inspiré plus de 213 000 tentatives d’abandon en Ontario.
Faits sur l’abandon du tabac
- •La majorité des fumeurs en Ontario désirent cesser de fumer et savent qu’il s’agit de la principale chose qu’ils peuvent faire pour leur santé.
- •Il faut souvent plusieurs tentatives pour vaincre la dépendance au tabac pour de bon. L’Unité de recherche sur le tabac de l’Ontario suggère que le fumeur moyen doit faire 30 tentatives avant de réussir à cesser. Cela signifie que chaque tentative d’abandon est importante.
- •La recherche démontre que si les gens peuvent cesser de fumer pendant un mois, il est 5 fois plus probable qu’ils puissent demeurer non-fumeurs pour de bon.
- •Les lignes d’aide, comme Téléassistance pour fumeurs, augmentent grandement les chances d’abandon et les chances de réussite sont plus que doublées.
- •Le soutien d’une ligne d’aide combiné à un médicament (comme une thérapie de remplacement de la nicotine) peut plus que tripler les chances de réussite.
(Source: Société canadienne du cancer (Région de l’Ontario)
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