Este fin de semana es el cambio de hora en Canadá y se entra al llamado Daylight Saving Time. Los relojes de dispositivos electrónicos se adelantarán una hora la madrugada del domingo, y como viene ocurriendo desde el solsticio de invierno, los días serán cada vez más largos.
Para el domingo, por ejemplo, se tiene previsto que el sol se oculte a las 7:23 pm, una hora que irá avanzando mientras nos adentramos a la primavera y el verano. El día más largo del año, cuando el sol se oculta más tarde, ocurre en el solsticio de verano, generalmente entre el 20 y el 21 de junio.
Cada año se cambia la hora con la intención de ahorrar energía, aunque especialistas insisten en que la acción no es del todo positiva, si se considera que a muchos genera problemas para dormir y, además, genera un mayor consumo de calefacción que afecta el verdadero ahorro de energía.
Efectos en la salud
La llegada del Daylight Saving Time, también llamada hora de verano, también trae consigo otras implicaciones.
Investigadores de la Universidad de Columbia Británica aseveran que durante los tres días siguientes al cambio de hora ocurren entre 5 y 7% más de accidentes de tránsito mortales.
Otro estudio, realizado en Estados Unidos, advirtió en 2014 que el cambio de hora en la primavera aumenta los riesgos de padecer un accidente cardiovascular, pues éste genera una fuerte incidencia en el hombre, incluso más fuerte que el desfase horario (jet lag). Al afectar el ritmo circadiano del cuerpo, muchas más personas podrían sufrir crisis cardíacas. Los primeros en sentir el cambio son aquellos que sufren de insomnio, pero éstos no son los únicos.
Algunas recomendaciones para enfrentar los efectos
- Especialistas recomiendan irse a la cama 15 minutos más temprano, cada día, para compensar la hora “perdida”.
- Ponerse el pijama, cepillarse los dientes y leer en la cama pueden estimular para seguir con el horario de sueño normal.
- Tomar una bebida caliente, sin cafeína, una hora y media antes de ir a la cama, puede ayudarle a relajarse y sentirse cómodo.
- Puede servir también tomar una ducha caliente.
- Es mucho más sencillo dormir en un cuarto oscuro. Alejar los teléfonos celulares y tabletas de la cama puede ayudarle a conciliar más fácilmente el sueño. Si no tiene sueño trate de no preocuparse, el estresarse por ello puede ser contraproducente y comenzar una especie de círculo vicioso.
- Trate de no tomar bebidas con cafeína al final de la tarde y mantenga una temperatura agradable en su hogar.
Un debate de vieja data
Con la pandemia de la COVID-19, en noviembre de 2020, se puso sobre mesa un debate que es vieja data en Canadá. ¿Es realmente necesario hacer el cambio de hora? En Columbia Británica, la mayoría de las personas que participaron en un sondeo (93% de 220 000 personas) dijeron que querían tener la misma hora todo el año.
De hecho, ese mismo mes, el gobierno de Ontario aprobó una ley que podría poner fin a esta práctica, iniciada a finales del siglo XIX -pero que se popularizó en la década de los setenta-.
En el caso de Ontario la propuesta es que quede como única la hora de verano. El cambio, sin embargo, solo puede materializarse si las jurisdicciones vecinas -Quebec y Nueva York- también lo aprueban.
En todo caso, el cambio se realizará en la madrugada. Recuerde que todos los dispositivos electrónicos lo harán de forma automática, pero deberá adelantar los relojes personales, de cafeteras, microondas y cocinas.
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