Llegó el año nuevo, época de cambio, de tiempos mejores, de comenzar nuevos proyectos. Cambiar de año nos proporciona mucho entusiasmo para llevar nuestra vida por vías más sanas y, por supuesto, llegan los propósitos de año nuevo. Queremos cumplirlos, y de verdad estamos convencidos de que lo vamos a hacer, ¿por qué? Porque estamos motivados. Pero, ¿y si los cambios que queremos implementar para mejorar la salud no son los buenos?
EscucheA ese respecto tenemos una lista de 10 cosas que, según datos científicos probados, no aportan pruebas de mejorar para nada su salud.
1-Los suplementos de vitaminas
Los canadienses gastan más de 1 mil millones de dólares al año tratando de complementar su dieta con nutrientes esenciales. Sin embargo, un creciente cuerpo de estudios revisados por médicos muestra que comprar vitaminas o multivitaminas comunes no impide las enfermedades crónicas en personas sanas. Para aquellos que carecen realmente de una determinada vitamina, una píldora puede ayudar a apuntalar la deficiencia.
Aun así, la mayoría de los médicos de familia no desalientan tomar multivitaminas porque hay pocos riesgos. Pero un grupo de los mejores investigadores médicos pidió recientemente a los médicos y a los consumidores cambiar su ambivalencia hacia la ciencia que rodea el uso de vitamina a través de un comentario en su revista, » Suficiente, ya basta: Deje de perder dinero en suplementos de Vitaminas y Minerales.»
2- Medicamentos de marca contra el dolor vs los genéricos
Escuchamos los consejos de nuestros médicos y farmacéuticos a la hora de usar medicamentos, sin embargo, la gente sigue comprando remedios de marca para el dolor en lugar de la versión genérica, a pesar de que los ingredientes activos son idénticos. Las versiones genéricas valen a menudo desde un tercio a una mitad del precio del producto de marca.
Una encuesta reciente encontró que alrededor del 90 por ciento de los médicos compran genéricos, mientras que sólo el 60 por ciento de la población en general lo hace. La investigación sugiere que si todos tuviéramos los mismos hábitos de compra como los médicos, los fabricantes de medicamentos de marca tendrían que abandonar sus precios.
3- Sustitutos del azúcar «natural»
A pesar de su aspecto refinado y limpio, el azúcar producido en masa es una sustancia natural derivada de la remolacha. Alternativas tales como el agave, la stevia o el azúcar de coco están ganando popularidad como opciones más saludables. El uso de agave no le da el mismo pico de azúcar en la sangre, pero es más alta en calorías que el azúcar.
Es una situación similar con el azúcar de coco, que tiene la misma cantidad de sacarosa que el azúcar blanco. Y mientras que la stevia no tiene calorías, los dietistas advierten que debido a que es mucho más dulce que el azúcar, puede inducir a mayores antojos de dulzura.
4- Calcio extra para ‘huesos más fuertes’
A pesar del papel conocido del calcio en el desarrollo de la densidad ósea, el aumento de la ingesta de calcio no parece reducir las posibilidades de fracturas más tarde en la vida. Una revisión de más de 100 estudios médicos corrobora esto. Incluso comer más alimentos ricos en calcio no ayuda a prevenir las fracturas en las personas mayores al igual que una dieta baja en calcio. También hay riesgos asociados con el exceso de calcio.
5- Las dietas bajas en grasa
A pesar de una amplia investigación que encuentra que la gente que está en dietas bajas en grasa no es ni más saludable ni tiene menos sobrepeso que la gente que no está de dieta, los alimentos bajos en grasa se amontonan en los estantes de las tiendas de comestibles. En algunos casos, estos alimentos simplemente compensan la reducción en la grasa mediante la eliminación de sal, azúcar o carbohidrato, haciéndolos aún menos saludables.
Los investigadores dicen que una mejor alternativa es simplemente reducir nuestro tamaño de la porción y desconfiar en general de los alimentos procesados.
6- Chequear síntomas en línea
La herramienta imprescindible para los «cibercondríacos,» que verifican los síntomas en línea y descargan aplicaciones supuestamente para mejorar los resultados de búsqueda, con frecuencia obtienen datos gracias al «Dr. Google». A pesar de que Google está relacionado con escuelas médicas de renombre tales como Harvard, un test sobre su exactitud encontró que esos sitios proporcionaron un diagnóstico correcto en una proporción de solo un tercio del tiempo. En los EE.UU., donde muchas de estas aplicaciones son diseñadas, un diagnóstico correcto podría evitar un costoso viaje al médico. Los investigadores también encontraron que esos chequeadores en línea tendían a enviar innecesariamente a las personas al hospital cuando quedarse en casa era lo más razonable.
7- Jabón antibacteriano
Durante más de una década, el jabón antibacteriano ha demostrado ser más eficaz que el jabón regular en la reducción del número de microbios en las manos de sujetos puestos a prueba. Pero los científicos han advertido que el uso intensivo podría dar lugar a un nuevo tipo de microbios difíciles de matar. La Food and Drug Administration de Estados Unidos ha advertido también que los jabones antibacterianos podrían ser una amenaza para la salud pública debido a los productos químicos que contienen.
8- Chocolate negro
Hay un innegable placer liberador de serotonina que algunas personas experimentan al comer el chocolate – especialmente un chocolate negro de calidad. Pero las tan nombradas ventajas para la salud a menudo tienen que ver con los beneficios vasculares de los flavonoides contenidos en los granos de cacao.
Lo que a menudo no se menciona en las investigaciones – por lo general financiadas por la industria del chocolate – es el hecho de que el procesamiento de los granos de cacao para eliminar el sabor amargo con el fin de hacer el chocolate, también elimina esas cualidades superalimentarías de los flavonoides.
9-Hidratación
Es probable que si usted está leyendo esto, no esté deshidratado. Y aunque estuviera levemente deshidratado, no le va a pasar nada. Ensayos científicos han encontrado que una deshidratación leve tuvo poco o ningún efecto sobre el rendimiento mental y físico de uno. No está claro quién dijo que deberíamos beber ocho vasos de agua al día o empaparnos de H2O hasta hacer «pis clara», pero aparte de un par de estudios recientes financiados por la industria del agua embotellada, el consenso científico es tan simple como «beber cuando tienes sed.»
Además, el agua embotellada no es mejor que la mayoría del agua municipal. Tampoco limpiará su sistema de «toxinas».
10- La píldora Kardashian «para las náuseas matinales”
Antes de que ella se metiera en problemas con la Food and Drug Administration de los Estados Unidos por violar las normas de promoción de medicamentos estadounidenses al respaldar píldora de la mañana en los medios sociales para una enfermedad, la utilidad de Diclegis (Diclectin en Canadá) para la prevención de las náuseas en las embarazadas ya estaba siendo cuestionada por los investigadores.
El médico de Toronto, Dr. Nav Persaud, dijo que ha dejado de recetar el medicamento, porque no está probado de que funciona.
Radio Canadá Internacional con informaciones de CBC/Radio Canadá.
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